西安日月瑜伽

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西安日月瑜伽
西安日月瑜伽注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除 采用小班教学模式,确保教练能够充分关注到每一位学员的学习进度 导师们能够按照全美瑜伽联盟瑜伽教师培训标准,遵循印度传统瑜伽文化并与国际接轨

西安普拉提瑜伽培训班 2025-01-02 10:40:40

西安普拉提瑜伽培训班

西安日月瑜伽普拉提培训班,融合多种动作精髓,课程内容丰富,目标明确,注意事项详列,适合各类人群。

授课机构: 西安日月瑜伽

上课地点: 高新校区

开设班型:早班,晚班,周末班

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西安普拉提瑜伽培训班
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西安全美瑜伽联盟认证教练培训班
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西安哈他瑜伽培训班
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课程介绍

  西安日月瑜伽的普拉提瑜伽培训班,通过普拉提训练,提高身体的姿势、平衡和稳定性,减少日常生活中的不良姿势对身体的影响。注重伸展和放松肌肉,可以有效提高身体的柔韧性和灵活性。帮助学员增强核心肌群的力量,减轻腰部和背部的压力以及减少受伤的风险。

普拉提培训班

  【课程介绍】

  普拉提是一种锻炼人体深层小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势的全身协调运动,以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力,它强调对核心肌群的控制,加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行,它融合了瑜伽、太极等动作精髓,注重呼吸、冥想、柔韧、平衡的结合,有助于伸展脊椎拉长韧带。

  【课程内容】

  1、普拉提背景综述和理论基础,普拉提的发展理论和概述
  2、瑜伽和普拉提的异同
  3、瑜伽普拉提核心解剖和生物力学
  4、呼吸的生物力学机制/普拉提的呼吸技巧
  5、姿态生物力学,健康的骨骼排列
  6、骨盆和脊椎的中立位
  7、肩带结构解析/肩胛的稳定
  8、瑜伽普拉提脊柱理疗与康复
  9、普拉提/瑜伽普拉提练习动作精解及变化
  10、安全的体位和特殊人群运动禁忌

  【课程目标】

  1、促进身体姿势的改善:通过普拉提训练,提高身体的姿势、平衡和稳定性,减少日常生活中的不良姿势对身体的影响。
  2、提高身体柔韧性:注重伸展和放松肌肉,可以有效提高身体的柔韧性和灵活性。
  3、增强核心力量:帮助学员增强核心肌群的力量,减轻腰部和背部的压力以及减少受伤的风险。
  4、提升肌肉力量:通过使用不同的弹力带和器械,增强学员的肌肉力量,使整个身体逐渐变得更强壮。

  【普拉提注意事项】

  普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。
  没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
  尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
  动作基本是躺在垫子上完成,建议女性朋友不要梳辫子来练习。