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网球入门干货知识分享

2022-03-16 10:48:03
导读:

对于网球初学者来说,入门网球的步就是要打好网球基础学习,了解一些网球的基础知识,今天小编在这里与网球入门小白分享一些网球入门干货,一起来了解下吧!

文章详情
      一、挑选手拍
  每个刚学网球的人都会问同一个问题:我该如何选择网球拍?现在市面上的网球拍外观也是设计得一个比一个漂亮、美观,让人看得眼花缭乱,不知从何选起。球拍不是衣服,衣服宽松点也能穿,球拍就不能。每个人的体能,体格不一样,适合的球拍也不相同,那什么样的球拍适合自己用呢?在此,小编给点建议
  1、拍面大小
  初学者建议使用大于100平方英寸的中大型拍面,小于100平方英寸的拍面的适用于中高级的进阶型训练。
  2、空拍重量
  初学者建议使用不大于300克的。
  3、穿线磅数
  穿线的磅数在50磅左右,不要超过60磅。
 二、握拍:支持半西式正手握拍
  握拍,是网球重要的基础之一,在同一个击球技术中,采用不同的握拍方式会导致击球效果有所不同,并且,各种不同的击球技术往往要求球员使用其对应的握拍方式。所以掌握好各种握拍方式,是非常重要的。
  1、认识拍柄
  首先,将球拍垂直地面,从拍底可以看到,网球拍共有8个面,我们以最上方为1面,顺时针排序。
  2、如何握拍
  首先张开手掌,找到食指根部和手掌底部的位置,假想他们之间有一条连线,将这条线对应地放到拍柄的不同的面上,就可以形成不同的握拍方式。
  总的来说,常见的握拍方式及其对应的击球技术有以下几种:
  1.发球、高压、截击、切削---大陆式
  大陆式也称菜刀式握法,发球也可握东方式,但更建议使用大陆式。
  2.正手---半西方式
  正手击球可选择的握拍是最为多样的,实际上根据不同的打法,使用东方式、半西方式、西方式,甚至大陆式和超西方式的人都有。
  总体而言,采用越靠近东方式的握拍,击球的平击效果越好,而握拍越接近西方,则击球的旋转效果更强。
  目前主流打法是偏西方式的握拍。这里我们推荐采用半西方式握拍,它兼顾了力量与旋转。
  3.反手---单反和双反
  反手击球一般有两种,单手反拍和双手反拍,对于新手,更推荐采用双手反拍。双反的握拍方式则是正手在下反手在上,正手握大陆式,而反手握反手东方式,并且双手不应该离得太远,紧挨着。
 三、其他细节:
  1.根据杠杆原理,握拍时尽量握得低一些可以增加力量,并且少量延长击球范围,以及不会因为拍底太长妨碍到自己。
  当握得特别低时,用掌心肉抵住球拍底部可以增加舒适度和稳定性。
  2.握拍的时候不应该整只手紧抓着球拍,这么握会导致肌肉紧张,影响击球。
  正确的握拍应当握稳并放松,适当将食指与中指分开,形成“扣扳机”状。这样的握拍可以给予球拍更多的支撑(食指、大拇指、其他手指形成稳定的三角支撑),在击球时应保持手腕固定,使拍面稳定,拍面垂直于地面或略微向下关闭。采用半西方式握拍的话,此时掌心约朝着斜前上方。
  3.收拍(随挥)
  击打到球之后我们的任务并没有完全完成,接下来需要一个漂亮的收拍来给球施加旋转,控制球的落点与增加稳定性。
  收拍的要点有:
  ①释放重心,但要站稳,只有人站稳了,击球才能稳定有力
  ②不应该在击球后就停下来,要继续转体,带动拍子随挥
  ③不要主动扭手腕,击球后自然放松手臂朝前上方送出,形成“鞭打”的效果,同时小臂内旋,手腕大体保持稳定。
  ④朝肩膀上收拍,非持拍手接住拍喉,同时后腿上步保持稳定
  总而言之,正手挥拍要注意的是尽早准备,判断好击球位置,通过上步蹬地转体的方式将重心从后往前转移,并带动肩膀--大臂--小臂--手腕--球拍形成高质量的击球。
  在一次完整的正手击球后,接一个分腿垫步,同时将拍子放回身体前方,就形成了最开始的准备姿势,及时回位,提前准备,能帮助你有效应付每一个回球。
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