北京中央芭蕾舞团

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学芭蕾需要注意什么

2022-09-22 14:07:27
导读:

学芭蕾需要注意什么?对于刚开始学习芭蕾的学员应该注意什么问题,能提前做好防范吗,怎样降低会发生的问题,

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学芭蕾需要注意什么

学芭蕾需要注意什么?对于刚开始学习芭蕾的学员应该注意什么问题,能提前做好防范吗,怎样降低会发生的问题,下面和北京中央芭蕾舞团小编一起来看看吧。
1、脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤
对于跳舞的人来说,脚部皮肤的磨破和水泡很正常,平时做好脚部的清洁工作,防止细菌感染。
2、踝关节扭伤、骨折
脚踝是极不稳定的关节,可在芭蕾舞中要承担很重的励,扭伤时采用冰敷,而不应热敷或者按摩,这样
可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定,然后及时就医。
3、膝盖软组织磨损过度
芭蕾舞中膝盖有很多绷直的动作,而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多,如果掌握不好肌肉发力的力
量,而用关节发力,很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度,这种伤害很难复原。
4、闪腰
腰部没有骨性胸架,专家指出,人体70%的重量在中腰到尾骨这-截,腰肌和腹肌不协调时,容受到损
伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌,同时臀部不要刻意后翘,而是收紧臀部肌肉,同时尽星关闭肋骨,下沉肩膀
拉长颈部。
5、韧带拉伤和肌肉拉伤
受到这一类拉伤后,-两周内尽量诚少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进,每次跳舞前要有热
身练习,而跳舞完毕后要有放松训练。
以上就是小编给大家介绍的全部内容,希望大家都有所收获,如果还想了解更多的有关资讯,欢迎大家随时进入北京中央芭蕾舞团咨询了解。