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为什么练瑜伽会感到身心放松

来源: 北京培训网      编辑:佚名     发布时间:2021-12-28

  如果你的身边有经常练习瑜伽的女生,你会发现她们不仅身材保持得非常好,而且整个人的状态也是青春洋溢。尤其是年纪稍大一点的女性,练瑜伽和不练瑜伽的站在一起,很容易就能看出差别,练瑜伽的女生一定是状态极好,没有被生活摧残过的痕迹,这是因为长时间练习瑜伽收获的好处。为什么练瑜伽会感到身心放松?坚持这3个体式,你会收获答案。




  很多人觉得瑜伽只是用来减肥塑形的,如果你也对瑜伽持这种态度,那就大错特错了。瑜伽不仅能使我们的身材得到改善,更多的是调节内心,让我们得到放松,将压力一扫而空,让我们的心理和精神方面都得到很大的提升。如果你还是对瑜伽持怀疑态度,那坚持练习下面这3个瑜伽体式,你会收获答案。
  一、轮式变式:
  身体放松,平躺在地面,让背部和地面接触。调整好呼吸,四肢撑地,慢慢地将整个身体支撑起来,将腹部慢慢向上提起,进行拉伸。
  这个体式可以将腹部和四肢的关节都进行很好的拉伸。利用四肢撑起身体时,四肢一定要用力,这样才能动作的完成度。
  二、骆驼式变式:
  呈跪姿,双腿弯曲跪在瑜伽垫上,两腿分开和髋部相同的距离。从腹部以上的位置开始向后弯曲,双臂同时向下垂,支撑上半身的重量。
  这个体式能够让腹部得到很好的拉伸,从而让腹部肌肉变得紧实。大腿和小腿之间要是90°,这样才能让腹部的拉伸效果很大。
  三、鹤禅式变式
  先呈俯卧的姿势,在瑜伽垫上,双臂支撑在瑜伽垫上,慢慢弯曲肘部,十指张开,指尖冲向前方,将上半身撑起,和地面平行。双腿弯曲,小腿向后弯,和大腿尽可能地挨在一起,然后腰肌发力,将下半身向上跃起,跃起后,双腿快速向左旋转,让膝盖靠在左侧的胳膊上。
  这个体式重要的就是双臂的稳定性和力量感,只有过程中双臂一直能够持续的发力并保持稳定,那这个体式就可以轻易完成。
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