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小编教你如何预防产后抑郁症

来源: 青岛培训网      编辑:佚名     发布时间:2021-12-06





如何预防产后抑郁症
如何预防产后抑郁症?

 首先,产后抑郁症,也叫产后忧郁症,是一种女性特有的特殊精神障碍类型。特指女性在生育后,由于生理、心理、社会角色等因素的变化,造成精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。这种精神障碍需引起重视,否则可能会造成女性行为失常,影响健康和生活


如果出现以下症状,就要重视起来了
 1、情绪的改变
 产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。
 2、认知改变
 患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。
3、意志与行为改变
 患者意志活动减低,很难专心致志地工作,处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。
4、躯体症状

 约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助

那么如何预防产后抑郁症,小编来教你几招

 1.心理方面,要加强孕妇的心理教育,多了解孕期保健,对生产怀孕要有一个清晰的认识,不要到生完孩子后就变得很慌乱,必要的情况下可以上专门针对孕妇保健的课程,多和别的孕妈妈交流,了解分娩过程,尽量缓解焦虑恐惧的消积想法,还可以多了解儿童的常见病,知道怎么预防,防止出现意外心理承受不住。
 2.孕妇在进行分娩的时候可以改善环境,让丈夫和亲人在身边陪伴,缓解紧张的情绪,在产后要多休息,房间尽量要保持充足的阳光,不要直射孩子和产妇,每天给房间多给房间开窗通风,保持室内空气新鲜,最主要的就是要给产妇好的家庭氛围,尤其是丈夫要多陪伴妻子,让妻子感受到重视和爱护,尤其是在坐月子的时候给产妇更多的关心。
 3.产妇也要学会自我调节,在坐月子的这个时候要避免产生悲观的情绪,保持乐观向上的心态,多做些高兴的事情,充足的睡眠,不要过度劳累,多多补充营养,可以多听些舒缓的音乐,多看书来帮助调整状态。
 以上就是关于如何预防产后抑郁症的方法,希望对大家有所帮助!
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