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健身教练重庆培训机构

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来源:重庆行力健身教练培训学校 发布时间:2020-12-29 09:59:05

  很多健身者都在追求训练时使用的不同动作,促使很多健身教练都在收集各式各样的动作库,所以今天我们来将不同的动作进行规整,以方便大家在收集动作库时有更清晰的思路。

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  从运动的动作本质来说,主要是以下五类动作:蹲起类动作、推类动作、拉类动作、单腿支撑动作以及旋转类动作。在平常的训练中出现的运动损伤、肌肉代偿等现象,也这五大基本动作模式息息相关。
  我们来想像一个实际场景:一个快递员从楼梯步行到3楼拉开仓库门,推着手推车将地面货物搬起并把货物放上车,那么从这简短的内容里,分别体现了五个基本动作:从楼梯步行——单腿动作;拉开门——拉类动作;推车——推类动作;搬起货物并把货物移至车上——蹲起动作、旋转动作。单从这些看起来是很平常的日常活动中,也可以体现出这些动作,所以是我们每个人必须掌握的,即使有些人会由于先天的某些问题导致做这些动作有困难,也是可以通过后期的训练进行改善。

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  普拉提
  课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉
  瑜伽
  瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一
  蹦床操
  蹦床运动,有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,是健身俱乐部广受欢迎的一门课程

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  非常常见的动作,且对于我们的腰部以及膝关节部位都是有一定的压力,所以对于此类动作目前一直存在争议,运动模式以及运动技巧的错误会导致身体不同部位的损伤,同时也会影响到机体的运动表现,当然最主要还是要看你完成动作的同时,你的重力线是否偏离。

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    ●院校学历:武汉生物工程学院体育系,本科学士学位。●从业资历:从事健身行业五年,有效授课4000节以上,曾从...

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    ●院校学历:武汉生物工程学院体育系,本科学士学位。●从业资历:山道健身营销主管。校内减脂训练营组织策划人兼执...

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    院校学历:武汉生物工程学院体育系,本科。武汉体育学院,研究生。   从业资历:武汉K腾健身南湖店私教经理。...

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健身教练重庆培训机构-推类动作

  手臂向前向上的动作,需要有我们盂肱关节和肩胛骨同时参与运动,根据我们的人体结构,是需要足够的盂肱关节灵活性和肩胛胸壁关节稳定性,比如在完成卧推动作或肩上推举动作时,大多数都是在动作还原时,由于速度过快或者未抵抗重力作用,使下降过程无法很好的控制,导致出现的种种损伤,因此推类动作需要加强盂肱关节的灵活度、肩胛胸壁关节的稳定性,才能够很好地完成。

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