重庆黑格力斯健身学院

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重庆精英私教培训

重庆精英私教培训

来源:重庆黑格力斯健身学院 发布时间:2020-12-28 11:42:02

健身是一场马拉松,不是冲刺跑。一般在你训练了两年、度过了新手期后,进步就会逐渐变慢。

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重庆精英私教培训

  那些健身达人的身材,都是至少几年以上的训练结果,更不用说健美冠军了。在健身这条路上坚持下去,你得到的不仅仅是肌肉,还会有智慧。
  新手往往会忽略动作的规范性,造成目标肌肉刺激的减少,增加受伤的风险,甚至是养成了很不好的训练习惯,长期错误的发力方式造成肌肉发展的不完美。因此,新手要保证动作的规范,学会体会不同动作对肌肉刺激的不同,在掌握了基础动作后再追求各种变式。

重庆黑格力斯健身学院教育简介
重庆精英私教培训

黑格力斯健身学院(以下简称“黑格力斯”)于2017年在广州成立,是一家致力于为零基础健身教练提供个性化学习方案的健身教育培训连锁机构。 黑格力斯联合国家高等体育院校,整合行业专家及产业资源,创建基础入门、专项进阶、精英培优三大健身人才培养体系,以私人教练、团操教练、健身创业、兴趣爱好等多元化的特色课程,满足不同人群不同层级的学习需要。通过线下小班面授+线上网校点播的双师模式,多方位培养“懂沟通、会执行”的高素质健身教练。 黑格力斯已开拓广州白云、广州天河、广州海珠、深圳宝安、成都天府广场、重庆观音桥六大校区,总面积超60000平米,硬件设施,师资力量雄厚。已和全国1000+健身俱乐部建立长期合作关系,每年举办超百场专场招

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重庆健身零基础私教培训班

零基础私教培训班

重庆黑格力斯健身学院开设的零基础健身私教培训班,学习力量训练经典的训练动作,掌握高级的训练方法与技巧;以解剖学作为理论基础,学习基本的骨骼、关节、肌肉等知识内容。
  课时

  30天132课时

  场景式教学

  模拟私教工作场景

  更好掌握职业技能

  标准化课堂

  零基础到全能私教

  学习流程标准化

  理论+实践

  理论与实践贯通

  提升学习效率

  陪伴式指导

  全方位陪伴式指导

  解决学不好的烦恼

  实战派导师

  5年以上私教经验

  实战经验倾囊相授

  Module 01

  私教职业计划

  1.行业分析(职业私人健身教练存在的意义);

  2.市场分析(市场对职业私人健身教练的需求和要求);

  3.根据自身条件对自己的职业发展进行合理规划。

  Module 02

  运动能力基础

  1.运动需求层(如何从零基础成长为健身达人);

  2.学习力量训练经典的训练动作,掌握高级的训练方法与技巧;

  3.以解剖学作为理论基础,学习基本的骨骼、关节、肌肉等知识内容。

  Module 03

  运动科学与运动营养

  1.运动生理学(三大功能系统:体循环、肺循环、心血管及神经系统等)

  2.运动营养学(七大营养素,常规运动补剂,饮食计划表等)。

  Module 04

  会员服务管理一级

  1.学会身体健康数据测试的方法,能够清晰地解读各项数据;

  2.通过数据分析及会员的实际情况,能够制定专业的减脂塑形方案。
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重庆精英私教培训

  很多新手都忽略了休息。肌肉是在你休息的时候生长的。确保同一肌群的训练要想个至少48-72小时。
  量力而行,客观地评估自己的力量水平;突破自己,在自己评估的能力范围以内谨慎地加一些重量,或做更多的次数,以安全地实现负荷渐进。

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重庆精英私教培训-分享心得

  饮食最关键
  不管怎么练,饮食跟不上,你还是长不快。练前加餐和练后加餐是你增肌时最关键的两餐,尤其是练后加餐。没吃够足够的蛋白质和碳水,会限制你的生长。
  周期性改变训练计划
  没有任何一位冠军一直采用相同的训练计划。每4-6周改变一次训练计划,每次新的计划都着重改善你的弱势肌群,并且安排一些陌生的训练动作,以让肌肉全面协调发展。
  自由重量优先
  固定器械永远代替不了自由重量,比如杠铃、哑铃。
  选择最困难的方式完成动作
  快速完成动作、半程动作、不规范动作,无疑会让你上更大重量,却减少了对目标肌群的刺激,并且有受伤的风险。每次动作尽量做全程,并且全程控制、肌肉持续发力,这样才能深层刺激肌肉,实现更快的增肌。
  安全
  直到哪一天你真的受伤了,你就不会觉得热身是浪费时间了。伤病无疑会给健身带来巨大打击,因此,在力量训练前一定要从小重量开始预热,逐渐增加重量,在做大重量时一定要找搭档或别人看护。

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