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双师教学
双倍的教学质量
永不落幕的公开课 针对性定制雅思课程方案 -
小班制教学
每个班固定25-30人，保证能
服务到每一个学员 -
启发式教学
案例分析，构建思维模型
场景模拟，技术了然于胸
重庆
来源：重庆567Go健身教练培训 发布时间：2020-12-28 10:42:08
重庆全能私教培训一想到运动博主们推荐的游泳、波比跳、俯卧撑、瑜伽等运动项目，难度系数高、技术要求高，直接被劝退，做不下来。
要不然，就是健身房年卡和私教费用，贵到直接劝退
但实际上有一些运动的门槛很低，即使是运动小白也能轻松上手。就算每天工作忙到原地起飞，也能在日常生活中做起来，一点不占时间。
今天研究所就咨询了几个健身教练，整理了一份「无门槛高耗能运动榜单」。
虽然从总体看，动用的肌群比纯站着没有增加多少，但爱情的力量会使人心跳加速，身体散热增加，热量会比站着、坐着更高一些。
当然，这项运动的前提是——你得有个对象给你「啃」
567GO健身教练培训创立于2005年的零基础健身教练培训学校。也是被国家体育总局和中国健美协会双重授权的专业健身教练培训基地。在2018年全国健美工作会议中，荣获CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业健身教练十佳金牌培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地”等荣誉称号。
健身小白，大学生，退伍军人，健身爱好者，转型职场人
学习内容：
学习目的：
一专多能→腰腹蜜臀→领导力培养→学习力再造→创新创编→精准解剖→精准纠正→精准评估→功能提升→技能拓展→打造销冠→平衡发展→力量训练→制定运动处方→基础评估→基础纠正→减脂塑形→规划营养→轻松谈单
学习模式：
双师教学
双倍的教学质量
永不落幕的公开课 针对性定制雅思课程方案
小班制教学
每个班固定25-30人，保证能
服务到每一个学员
启发式教学
案例分析，构建思维模型
场景模拟，技术了然于胸
家务劳动干起来！
热量消耗：约97千卡/30分钟
扫地、拖地、擦窗户……虽然看起来只有手臂在发力，但其实这些力量源于腰腹，全身肌群基本都能参与其中。
根据美国运动医学学会发布的第九版《ACSM运动测试与运动处方指南》，明确建议大家每周参加至少3次、每次30分钟以上的中等强度身体活动。
但别想到运动，就只是去健身房跑步，拿起扫把、提起拖把、拎起抹布，同样能动起来，一周做家务3次还能保持家里干净整洁，性价比贼高
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跳跳跳绳
热量消耗：约300千卡/30分钟
跳绳这项运动可以锻炼全身的主要大肌群，跳上30分钟（一分钟70～80次左右），可以消耗300千卡左右的热量，妥妥的低耗时，高耗能运动。
跳绳可以很好地提升心肺耐力，达到高效燃脂的目的。而且这项运动不用多大的场地就能进行，大家可以早晚上各跳上15分钟，或者上班上到烦闷时，去楼下「带薪跳绳」。
慢跑
热量消耗：约260千卡/30分钟
放慢脚步慢慢跑，全身的主要大肌群基本都能得到锻炼。毕竟每跑一下都需要克服重力，消耗的热量自然就大了。
建议大家选一双缓冲好点的跑鞋，跑步前做好热身运动，跑步时身体稍稍前倾，手臂有规律地进行摆动，切勿「雄鹰展翅」。
骑自行车
热量消耗：约195千卡/30分钟
骑自行车能锻炼到下肢的肌群——股四头肌。因为蹬车时，两条腿需要持续交替地蹬踏运动，还是挺消耗体力的。
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