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双师教学
双倍的教学质量
永不落幕的公开课 针对性定制雅思课程方案 -
小班制教学
每个班固定25-30人，保证能
服务到每一个学员 -
启发式教学
案例分析，构建思维模型
场景模拟，技术了然于胸
重庆
来源：重庆567Go健身教练培训 发布时间：2020-12-28 10:32:13
话说，春天已到，疫情缓和，健身房也陆续开门了。而当游泳健身了解一下？跨过山河大海也穿过人山人海，就单单把传单递给了你时，你就应该知道，要减肥了。
每到春天都是健身的季节，因为夏天势必要脱掉厚重的衣服。到时你总不能跟人家说，你疫情期间整容去了，隆了个肚子吧？
而说到健身，一些人会选择在家跟着各种视频跳操，比如说斌卡的“体脂降12%，腰围减36%，的7分钟训练”。就值得你一练
而另一些人，则更愿意去健身房训练，因为健身房的氛围相对更好，还可以请私教来指导和监督。
567GO健身教练培训创立于2005年的零基础健身教练培训学校。也是被国家体育总局和中国健美协会双重授权的专业健身教练培训基地。在2018年全国健美工作会议中，荣获CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业健身教练十佳金牌培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地”等荣誉称号。
健身小白，大学生，退伍军人，健身爱好者，转型职场人
学习内容：
基础解剖理论
课程简介试听课程
力量器械精通
课程简介试听课程
国家资格认证
课程简介试听课程
功能性训练
课程简介试听课程
格斗技术
课程简介试听课程
垫上普拉提
课程简介试听课程
学习目的：
功能提升→技能拓展→打造销冠→平衡发展→力量训练→制定运动处方→基础评估→基础纠正→减脂塑形→规划营养→轻松谈单
学习模式：
双师教学
双倍的教学质量
永不落幕的公开课 针对性定制雅思课程方案
小班制教学
每个班固定25-30人，保证能
服务到每一个学员
启发式教学
案例分析，构建思维模型
场景模拟，技术了然于胸
请私教对大多数人来说，可是个难题。私教钱，不便宜，一小时两百在一线城市都算良心价。可关键是私教水平经常良莠不齐。我们最常见的私教，就是直接让你在跑步机上消耗个四十分钟。最后带你练两组轻轻的小哑铃完事儿。更可恨的，是满嘴胡说，各种奇奇怪怪，道听途说的健身知识一股脑的糊在你没瘦下来的胖脸上。你也不知道哪个对，哪个不对，只好乖乖的照他说的做，练伤了，练错了，也讨不到个说法。
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个问题：“教练，我该怎么运动，才能消耗到脂肪？”
如果这个教练给你回答：“只有三十分钟/四十分钟以上的有氧运动才减肥”。那他就不懂基础的减脂原理。
正确答案是什么？且让我说完，上面这个回答，到底哪里错了。
高中生物课程教会我们，人体的呼吸有两种，一种是有氧呼吸，一种是无氧呼吸。
而且课本还说了，有氧呼吸是消耗脂肪的，无氧呼吸的是消耗糖的。这也是很多人认为“无氧运动会让你成为生物书彩页蛋白质女王”“只有有氧运动才能减肥”的原因。
但是课本没有告诉你的是，其实大多数时间，无论是动物还是植物，无论你是静止还是运动，呼吸供能都是混合的。
除了铅球标枪或长跑3小时以上等极端情况，我们大多数时候，都在一边做有氧呼吸，一边做无氧呼吸。一边消耗着脂肪，一边消耗着糖。
而你的运动，也是从秒开始，就消耗脂肪了。一项针对中国女大学生跑步消耗的研究中，研究者发现中等强度的跑步，脂肪和糖的供能比例基本是一半一半。
所以说，要减肥不是只靠长时间有氧的。力量训练和HIIT等高强度间歇运动，对减脂减腰围同样有效。
HIIT训练和力量训练虽然无氧呼吸比例较高，但存在一种叫做运动后过量氧耗的效应。你也会发现，训练后你的喘气更频繁也更深，这就是训练中欠下的脂肪债，事后抵偿的结果。
如果想知道为什么喘气多就是在燃脂？可以去看看我们之前的一部视频，10个半小时，暴减22斤。而且，这两种还是相对更高效的燃脂运动。我们后面也会介绍一个，HIIT和传统有氧的燃脂对比，HIIT的燃脂效率达到了传统有氧的9倍。
所以，最后的正确回答是：除非极端的情况，你从运动的秒，就开始消耗脂肪了。
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